Trong thời kỳ mang thai, người phụ nữ cần phải có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý. Nhất là đối với những bà mẹ có thể trạng yếu thì việc bổ sung các chất dinh dưỡng là rất cần thiết. Và nho là một loại trái cây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu có một thời kỳ thai nghén khỏe mạnh. Tuy nhiên câu hỏi: bà bầu ăn nho có tốt không? Được rất nhiều thai phụ thắc mắc và dưới đây là câu trả lời.
1. Nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong trái nho
Trái nho bình thường có chứa đến 65 – 85% nước, còn lại là 10- 33% là đường (glucose và fructose). Một loạt các loại axit có lợi như axit axit chanh, axit formic, axit oxalic,…
Ngoài ra còn chứa hợp chất muối kali, tanin, coban, canxi, magiê, mangan, sắt và B2, vitamin B1, PP, B6, B12, A, C, P, K, axit folic và các enzime.
Đa số mọi người ăn nho thường lột vỏ nhưng trong vỏ nho có chứa 1 lượng tanin rất lớn. Vì vậy từ nay về sau bạn nên rửa sạch và ăn cả vỏ nhé!
Trong hạt quả nho có thành phần hợp chất tanin, phlobaphene, lecithin, vani và dầu béo. Nếu ăn nho mỗi ngày không những tăng lượng vitamin cho cơ thể mà còn có nhiều tác dụng phòng các bệnh tật khác.
2. Ăn nho tốt cho bào thai
Trong nho có chất flavonol, Vitamin A rất tốt cho việc phát triển thị giác của thai nhi. Việc ăn nho còn kích thích quá trình trao đổi chất giữa người mẹ và bào thai. Chất folate trong nho còn giúp bé tránh được khuyết tật ống thần kinh. Góp phần hoàn thiện hệ thống thần kinh cho bé.
3. Ăn nho tốt cho cơ thể của mẹ
Magiê trong nho giúp cho mẹ bầu giảm chuột rút là 1 trong những nỗi khổ của các bà mẹ khi mang thai. Nho có hàm lượng chất xơ cao giúp cho bà bầu dễ tiêu hóa. Vì thế nếu mỗi ngày mẹ bầu uống 1 ly nước ép nho sẽ giúp cơ thể được sảng khoái và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho mẹ.
Các chất chống oxy hóa như như nerol, geraniol, anthocyanins, flavon, linalol và tannin có tác dụng giảm khả năng bị nhiễm trùng cho bà bầu. Hợp chất resveratrol giúp kiểm soát cholesterol trong thời kỳ mang thai. Vì vậy, nếu mẹ bầu bị bệnh cao huyết áp thì nên uống 1 ly nước ép nho mỗi ngày.
Trong nho có các chất kháng viêm giúp các bà bầu bị bệnh ho, hen xuyễn ổn định hơn trong thai kì. Chất Resveratrol có trong nho giúp ổn định thần kinh, hạn chế các bệnh về thần kinh cho bà mẹ.
4. Những chú ý khi ăn nho trong thai kỳ
Các bà bầu hoặc người nhà nên lựa chọn nho có nguồn gốc an toàn, tránh nho bị phun thuốc hoặc ướp hóa chất bảo quản. Trước khi ăn cần vệ sinh sạch sẽ sau đó ngâm qua nước muối.
Mặc dù vỏ nho rất tốt nhưng lại có thể gây khó tiêu cho phụ nữ mang thai. Bởi thế, đối với bà bầu nên lột vỏ khi ăn tránh vi táo bón ảnh hưởng đến sự hấp thu thức ăn sau đó.
Nho kết hợp với các thực phẩm khác như sữa, dưa chuột, cá, bia, nước khoáng hoặc với các bữa ăn nhiều chất béo sẽ gây khó chịu cho dạ dày.
Đối với những bà bầu bị béo phì, loét dạ dày, tiểu đường, bệnh viêm ruột kết, tiêu chảy và bệnh lỵ tốt nhất không nên ăn nho. Nếu bị sâu răng thì nên súc miệng thật sạch hoặc đánh răng sau mỗi lần ăn nho.
Trên đây là những kiến thức cần thiết đối với việc ăn nho khi mang thai. Hy vọng các bà mẹ sẽ không còn hỏi bà bầu ăn nho không?. Chúc các thai phụ có một thai kỳ khỏe mạnh để chào đón bé yêu chào đời.